Pohybové aktivity

Pravidelný pohyb je přirozenou součástí léčebného programu. Dětem a dospívajícím nabízíme širokou škálu pohybových aktivit, které přizpůsobujeme jejich věku, fyzické zdatnosti a individuálním možnostem.

Rezervovat pobyt

Co děti čeká?

Příznivcům různého typu fitnessových aktivit a funkčního tréninku nabídne naše tělocvična spoustu nových tréninkových pomůcek včetně tréninkového lana, koordinačních žebříků, fitboxových pytlů, TRX nebo Rip Trainerů. S tím vším a mnohým dalším vybavením zapracujeme na správném a efektivním cvičení, které posune hranice vaší fyzické kondice.

S novými trampolínami si užijeme skupinové lekce jumpingu, při kterých nám budou tryskat endorfiny z těla! Hodně nadupané hudby, řádění, skákání, spalování tuků a k tomu vydatné posílení svalů. To je Jumping ve Křetíně.

Před pořádným výkonem je důležité prohřát svaly, a proto je u nás v léčebně k dispozici rozšířená kardiozóna! V ní lze využívat profesionální tréninková kola a běžecké trenažery, jejichž vlajkovou lodí je profi běžecký pás Insportline Borra. V této kardiozóně je možné absolvovat i přímý spalovací trénink s náramkovými sporttestery, které nám pomohou individuálně sledovat činnost srdce. Samozřejmostí je doprovod intenzivních basů a stylové fitness hudby v novém hudebním hifi systému.

Kromě jednotlivých fitnessových aktivit jsou do programu povinně volitelných aktivit zařazovány i klasické sportovní hry jako je florball, fotbal, přehazovaná, volejbal, stolní tenis či různé typy vybíjené.

TRX Suspension training je nejžádanější fitness nářadí posledních let. Je to produkt, který by neměl chybět ve vybavení žádného trenéra nebo fitness centra. Přináší maximální výsledky v minimálním čase a pomůže vám vybudovat pevnou a zdravou postavu. Velkou výhodou je, že je vhodné pro jakoukoliv věkovou kategorii a úroveň fyzické zdatnosti, protože při cvičení dochází k využití vlastní váhy těla pro provádění cviků a intenzita je volitelná individuálně samotným cvičencem. Závěsný systém lze používat formou řízené lekce nebo také jako součást kruhového tréninku s jinými pomůckami.

DISKGOLF je velmi oblíbenou aktivitou. V našem rozsáhlém areálu je umístěno 9-ti jamkové hřiště. Děti při projití celého areálu ujdou až 2 km. 

V jarních a letních měsících jsou součástí aktivit vodní sporty ve venkovním vyhřívaném bazénu. Probíhá zde kondiční plavání, aquaaerobik, vodní pólo.

Cyklistika je jízda na jízdním kole s rekreačním, sportovním, turistickým, dopravním zaměřením. K populárním sportovním soutěžím patří nejrychlejší zdolání tratě na dráze, silnici nebo v terénu vlastním úsilím. Cyklistika s rekreačním zaměřením se nazývá cykloturistika, organizovaná cyklistika v dopravě se nazývá cyklojízda. V našem zařízení máme k dispozici devět moderních crossových kol, která jsou využívána pro aktivní skupinovou cykloturistiku, při které je individuálně volena intenzita zatížení v rámci fyzických možností jednotlivců.

Oblíbenou aktivitou je jízda na koloběžkách. Děti mohou jezdit jak v areálu na mlatových cestičkách, ti starší i na místních komunikacích. Vlastníme kvalitní koloběžky kostka, samozřejmostí jsou ochranné prvky.

Zumba je taneční fitness program, který vytvořil kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba představuje aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou. V naší léčebně mají dětí možnost využít cvičení Zumby pod vedením zkušené lektorky i za pomoci interaktivní tabule, kdy jim je vybrán vhodný program.

Nordic walking (doslovně přeloženo severská chůze) je dynamická chůze se speciálními sportovními holemi. Kolébkou tohoto nového sportovního odvětví je Finsko. Nordic walking je možné provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože jeho sportovní úroveň lze velice lehce přizpůsobit vlastní sportovní zdatnosti. Potřeba jsou jen hole a optimální obuv a ošacení pro delší, intenzivní chůzi vedenou naší lektorkou.

Trail v angličtině znamená „cesta, pěšina, stezka.“ Dříve toto označení používali běžci pro terény vedoucí ve vysokých horách, na nichž bylo nutné překonat velké převýšení. Dnes se tímto výrazem označují cesty a stezky s přírodním podkladem vedoucí klidně i mezi poli. Mohou vést klidně i tři metry od dálnice. Jinými slovy, trail dnes můžete běhat i ve městech. V našich podmínkách se zprvu učíme významu běhu a správnému běžeckému postupu v rámci redukce nadváhy. Snažíme se věnovat pozornost správné technice, dýchání a nezávodíme. Běh přizpůsobujeme tak, abychom v námi zvoleném tempu vydrželi co nejdéle a spálili co nejvíce energie. K běhu využíváme měkký povrch tzv. mlatových stezek či lesních povrchů, abychom eliminovali nášlapy na tvrdý povrch.

Fitball je způsob cvičení, který se provádí za pomoci velkých nafukovacích míčů. Cvičení má velkou výhodu v tom, že je vhodné pro všechny generace – na míčích se může cvičit s malými dětmi, ale je vhodné i pro starší lidi, ženy s nadváhou nebo dokonce i rodičky. Na míči je možné se pohupovat, hopsat, sedět nebo i ležet. Cvičení s fitbally probíhá v hodinových cvičebních blocích pod vedením lektorky.

Břicho představuje zpravidla nejproblematičtější oblast těla, a to pro ženy, muže, holky i kluky. Pánové a kluci mají navíc tu smůlu, že jsou geneticky předurčeni k přednostnímu ukládání tuku v oblasti pasu, což je nejen neestetické, ale také ohrožující z hlediska zdraví. Na velkém obvodu pasu se podílí tuk podkožní (ten je relativně neškodný), a také tuk viscerální – útrobní. Ten se usazuje v okolí vnitřních orgánů, které pak nemohou správně fungovat, a proto dochází k různým zdravotním potížím, od steatózy (ztučnění) jater až po poruchy endokrinní soustavy. Co se týče svalů břicha, ty zůstanou skryty, pokud se tuku nezbavíte. Jinak to zkrátka nejde. Můžete posilovat přímé i šikmé břišní svaly, ale když na nich bude spočívat vrstva tukové izolace, nikdy se pod kůží rýsovat nezačnou. Procvičovat břicho není důležité jen pro vypracování pověstného pekáče buchet, ale především pro poskytnutí opory páteři i pro podporu funkce útrobních orgánů. Pro uvědomění si vlastních břišních svalů máme pro zájemce o tuto aktivitu připravenou pestrou skladbu cviků pro komplexní posílení břišních svalů.

Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu. Aerobik vznikl v USA a rychle se rozšířil do celého světa. Lekce aerobicu v našem zařízení vede zkušená lektorka, která během hodinového cvičebního bloku zařazuje jak cílené posilování, tak aktivní strečink.

Kromě jednotlivých fitnessových aktivit jsou do programu povinně volitelných aktivit zařazovány i klasické sportovní hry jako je florball, fotbal, přehazovaná, volejbal, stolní tenis či různé typy vybíjené, zábavných pohybových her jakjo je např. ,,Hututu“, hry s šátky, různé druhy honiček apod. Samozřejmě je podstatné, aby ve zmíněných aktivitách hrál klíčovou roli aktivní pohyb.

V případě účasti starších, aktivně sportujících dětí dětí (15 let a více) individualizujeme cvičební jednotky tabaty nebo kruhového tréninku tak, aby byly zařazovány prvky silového a vytrvalostního tréninku. A to jak vlastní vahou těla, tak s využitím pomůcek jako jsou neoprenová závaží, záťěžová vesta, sporttestery apod. Zjednodušeně řečeno se snažíme o to, aby aktivně sportující a trénující jedinci příliš nepolevovali ze svých běžných tréninkových dávek na které jsou zvyklí v domácím prostředí.

Zábavnou pohybovou aktivitou je také skákání přes švihadlo. děti začínají nejprve jednoduchými přeskoky, během pobytu se ale velice zdokonalí. Máme kvalitní švihadla, přes které se dobře skáče a dětem se tak aktivita nestane nepříjemnou. Časo k nám také zavítají organizátoři platformy ŠVIHEJ.

Související informace

Nutriční péče

Během pobytu probíhá edukační program „Výživa a zdraví“ zaměřený na zdravý životní styl. Děti se věnují potravinové pyramidě, rozboru jídelníčku, pitnému režimu, obalům potravin a „zdravému talíři“. Jednotlivá témata jsou zpracována pomocí herních aktivit pod vedením nutriční terapeutky.

  • Zjistit více

Psychologická péče

Hlavní roli v léčbě hraje také kognitivně-behaviorální přístup, který vychází z toho, že nevhodné stravovací a pohybové návyky jsou naučené a lze je měnit. Pracuje se nejen s chováním dítěte, ale také s myšlením a emocemi, které k nevhodnému chování vedou.

  • Zjistit více

Rehabilitační procedury

Děti mohou kromě cvičení využívat také rehabilitační a relaxační procedury, například vířivou koupel, saunu, mořskou lázeň nebo střídavé nožní koupele. Podle potřeb se využívá také Bemer terapie, magnetoterapie, tejpování, ultrazvuk nebo laser.

  • Zjistit více

Kontakt na přijímací kancelář