Tipy jak s nejedlíky

Jak na děti tvz. „nejedlíky“

• Nabízet jídlo 5-8x denně
• Nabízet menší porce, ale častěji
• Nabízet pestrou stravu vyváženou stravu s obsahem masy, ryb, mléčných výrobků, obilovin, vajec, zeleniny, ovoce.
• Nabízet malé porce hezky barevné, v různých úpravách ( např. ovoce, nakrájené, strouhané, mixované)
• Dítě by mělo jíst v klidném prostředí, vsedě , ve společnosti rodiny ( ne u her, ne u TV, neběhejte za dítětem s jídlem)
• Vybírejte potraviny s vyšší energetickou hodnotou
• Nevěnujte zvýšenou pozornost tomu, co dítě sní, nekomentujte to, přehnaně nechválit, nenutit, netrestat, u jídla sedět max. 20 min
• Podávat i samostatné neslazené tekutiny ( běhen celého dne)
• Co se bude jíst určuje rodič, dítě si určuje velikost porce.

Drobné děti jedí ve srovnání s těmi mohutnějšími přirozeně méně. Energetická potřeba je také nižší v období pomalejšího růstu. Nesledujte proto jen váhu dítěte, ale spíše jeho celkové prospívání, v úvahu berte i rodinné předpoklady.

Některé děti odmítají celou řadu potravin pouze z důvodu, že se dostatečně zasytí jinými (preferovanými) potravinami, často sladkostmi nebo rychlým občerstvením. V tomto případě nejde o nechutenství, ale vybíravost. Je potřeba vytrvat a zavést do jídelníčku dítěte jemně, ale důsledně pravidla.

Oblíbené potraviny poskytnou sice dostatek (či spíše přemíru) energie, jsou ale chudé na nezbytné živiny. Odmítá-li dítě určitou potravinu, zkuste ji na čas vynechat a pak opakovaně nabídnout v jiné formě, nezvykle ochucenou, upravenou. Dětem totiž trvá déle, než přijmou novou složku do svého jídelníčku (zatímco dospělým stačí setkat se s potravinou 4-5x, u dětí je to až 11x).